ВСТРЕЧИ

Под власть тренера?

Класс
Класс Супер Ха-ха Ух ты Кранты Ужас

Продолжаем рассказы о персональных тренерах. Сегодня мы в гоcтях, а принимает нас Денис Засоба.

Он работает в Papa Gym. Спокойный, собранный, терпеливый и вообще хороший человек.

Но сначала в фитнес-клубе нас встречает администратор – моя тезка, Ира.

И переодеваться в спортивную форму из своего вечернего наряда мне пришлось в ужасной спешке – муж-то остался около администраторской стойки, а я по себе знаю, как его прёт от Ир. Особенно, если ему в ожидании и заняться-то больше нечем, как глазеть на красивых девушек.

Но не Ирами едиными наполнен мир. Мне нужен Денис!

Наверное, самый главный критерий, помогающий определиться с выбором того тренера, к которому стоит подойти с вопросами – внешний вид. Никогда не поверю, что заплывший жирком индивидуальный тренер способен придать вашей изумительной пятой точке достаточный мотивационный пинок. Да, конечно, главное в вопросах собственной подготовки – это знания, опыт и умение психологически поддержать бедного затюканного клиента. Ему по его же собственному желанию приходиться отказываться от привычных вкусняшек, да еще и тягать тонны железа, постепенно замещая жировые складки мощными мускулами. Если при этом учитель, которому он намерен доверить свое спортивное будущее, не вызывает восторга своими формами и не выглядит идеалом, – ну как можно ему доверяться?

Так у Дениса с формами все в порядке.

Приступим к ответам.

Профессиональная подготовка.

Конечно, я всегда докапываюсь: а какие корочки, а есть ли в них смысл, а, может ли персональный тренер обойтись исключительно собственным опытом и знаниями?

У Дениса есть такая подготовка, о которой мечтаю я (но мне то времени не хватает, то денег). Его наставником в вопросах бодибилдинга и фитнеса был и остается Сергей Рыбалко. А тренерские курсы у Рыбалко, поверьте, – лучший выбор профессиональной подготовки.

С чего начинать.

Денис считает – с подготовки. Первый месяц тренировок новичка надо бы потратить на оценку собственных сил, умений, здоровья и возможностей. И только потом разрабатывать программу тренировок. Первый месяц – еще и прекрасная возможность установить правильный рацион, определиться с объемами и режимом питания. И лишь затем приступать к настоящей работе над собой. Да, потом и такая програма будет корректироваться, но вы достаточно точно будете представлять себе и результат, и усилия, которые потратите для его достижения.

Нет, это вовсе не значит, что в первый месяц тренировок можно профилонить, лопать пончики и трижды в неделю делать вид, что занимаешься спортом. Работать все равно придется.

У-у-у! Скажете вы. Зачем так долго готовиться-то? Гантели в руки – и с первой же тренировки можно качать тело, добиваясь быстрых результатов. Да, многие так и пытаются делать, думая, что знают возможности собственного тела. А потом выдыхаются на второй неделе от занятий, которым еще рано становиться настолько интенсивными. И – даже при достаточном желании – все трепетные планы рушатся лишь от того, что собственные силы были переоценены. Вот, чтобы так не произошло, и нужен Денис.

Что мне понравилось, так это действительно спокойное отношение к теме.

Вот была бы я пышкой, примчалась бы с горящими глазами на пробную тренировку, и с порога стала бы верещать, как мне необходимо срочно вползти вот в этот конкретный купальник «всего на пару размеров» меньше, чем самые оптимистичные мои мечты. Есть на свете тренеры, который поддержат мое бурное начинание и пропишут «эффективную программу», которую я просто не потяну. И, накупив этих самых купальников на весь предстоящий сезон, я так и не смогу в них влезть, поломаю собственную самооценку и буду рыдать в поролоновые чашечки бюстгалтеров, признавая свою неспособность справиться с собственным весом. Вот что означают для клиента неоправданные ожидания. А для таких тренеров – клиентом больше, клиентом меньше…

Денис говорит, что он с такими установками либо не станет заниматься вообще (если пышечка окажется достаточно назойливой в своих требованиях), либо попытается убедить будущую фотомодель соотносить свои мечты с реальностью. Мне такой подход кажется более честным.

Химия, питание, витамины.

Ну, о том, что рацион придется пересматривать, даже говорить не стоит – и так понятно, что от многих привычных продуктов приходится отказываться ради стройного тела. А что со спортивным питанием? Одобряет ли он мой выбор минимально рекомендуемого пакета (читать – здесь)?

Оказывается, для новичков мои рекомендации избыточны, считает Денис. По его мнению, достаточным (но, впрочем, необязательным) было бы только включение в рацион протеиновых комплексов, а все остальное: жиросжигатели, BCAA, жиры, энергетики, предтреники – не нужно на первых этапах. В самом организме достаточный запас всего необходимого, чтобы начать тренировки и уже получать результаты от них. Чуть позже, когда резервы организма будут требовать большего, вот тогда и стоит задумываться о вселенной спортивного питания.

Фармакологическая химия, по мнению Дениса, – однозначный вред. Для обычных занятий, даже при всем желании быстрых результатов, думать об анаболиках не стоит.

Кардиопрограммы.

Я не сторонница кардио, но Денис считает вполне разумным и кардиотренировки – они же помогают сжигать жир без особенных усилий, так почему бы и нет. Впрочем, и он согласен с тем, что силовые занятия служат той же цели намного эффективнее.

Хотя – вокруг столько кардиотренажеров – что им, простаивать что ли?

Кроссфит и интенсивные тренировки

Это на любителя, говорит Денис, и для тех, кто очень хорошо подготовлен к таким нагрузкам. Да, это очень и очень эффективные программы. Но не для новичков. Даже если вам ужасно хочется быстро получить результаты, не стоит в самом начале думать о кроссфите – пожалейте свое неподготовленное к такой работе сердце.

Впрочем, хватит вопросов, пошли развлекаться.

Крылья у меня скоро вырастут (я их заслужила). Но пока не выросли – и я проверяю, насколько я смогу управляться с их метровым размахом.

Я специально нашла сорокакилограммовую гантелю, чтобы получить мощную фотографию Дениса.

Но и предположить не могла, что меня тоже попытаются заставить сделать такие же упражнения с этой же гантелей. Вы серьезно?

Хотя. Я попыталась…

А фото со мной тоже получилось, правда вес «чуть-чуть» поменьше.

Хотите подробнее узнать о том, какие вас ждут занятия с Денисом и как он подготовит вас к весне 2017, – свяжитесь с ним (ВКонтакте) прямо сейчас. Договоритесь о пробной тренировке, попытайте его обо всем, что вам интересно. И начните, наконец-то, менять свою жизнь. А то у вас слишком много свободного времени, не так ли? На три тренировки в неделю наберется?

Ну а про девушек?..

Обещаю, следующая жертва, которую я выберу из тренеров, будет девушкой.

Класс
Класс Супер Ха-ха Ух ты Кранты Ужас
ВВЕРХ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: