ЖИЗНЬ

Что эффективнее – диета или тренировки?

Класс
Класс Супер Ха-ха Ух ты Кранты Ужас

Так сразу и скажу – забудьте о диетах!

Все эти новомодные и вечно меняющиеся придумки, что сожрать, чтобы похудеть, – по моему глубочайшему убеждению, чистейший развод. Ага, конечно, на яблочной диете худеете. Но при нормальном (ах, теперь надо говорить «правильном») разнообразном питании худеется ничуть не хуже.

Если найдется такое блюдо, в котором есть достаточно сбалансированный состав жиров, углеводов, омеги-3, да еще и всех необходимых нашему растущему до старости организму микроэлементов в удобном для этого организма виде, вот тогда я скажу – ешьте только его. Но таких нет.

Давайте сделаем иначе. Кушать вообще-то можно все, что выглядит естественно. Сало – полезно, но слишком соленое, а много соли нам ни к чему. Мясо – очень полезно. Конечно, говядина полезнее свинины, телятина полезнее говядины, крольчатина лучше их всех, а куриная грудка – да это даже и не мясо, это образ жизни! В каждом из продуктов, если только они не созданы из смеси порошков и эмульсий в технических лабораториях предприятий, есть и полезные вещества, и вредные. Высчитывать степень полезности каждого из них – неблагодарное дело. Даже в белом хлебе есть польза, даже, в конце концов, в сахаре есть толк. Но если придирчиво подходить к собственной продуктовой корзине, то придется учитывать и то, где разгуливала корова, поделившаяся с вами говядиной, чем вскармливали куриные грудки, когда они еще могли бегать, что добавлено в хлеб, чтобы он мог сначала быстро расстояться, а потом пролежать на полках пару-тройку дней без потерь. Зачем столько сложностей?

Есть и то, чего нужно избегать любой ценой. Не с точки зрения похудения, диет, а с позиций здорового питания. Копчености, колбасы (даже премиальные), консервы, газировка, чипсы и фритюрные вкусняшки, кетчупы, майонезы… Все, что сделано на потребу набивания желудка с добавлением вкуснейших порошков. Но если вы перейдете на нормальное питание, то спустя некоторое время с удивлением поймете, что обычная здоровая пища пусть и не обладает изысканным вкусом разнообразной химической пищи, однако вкусна, но при этом еще и полезна.

Главное – все же не набор продуктов. Главное, как вы потратите энергию, которую вам эти продукты дадут.

Будете питаться одним яблоком в сутки и сидеть на диване – вы не худеть будете, а истощаться. Это даже выглядит по-другому. Обвисает кожа, появляются морщинки, начинаются косметические проблемы. Причем наши тела устроены настолько хитро, что сгорает в первую очередь самое нужное – мышцы, а жирок просто прячется, пережидая время, сколько сможет. Вы будете падать в обмороки – зато худой и стройной. Если это ваша цель – добро пожаловать на диеты. Выбирайте из огромного списка – все равно никто не доказал эффективности ни одной из них для полноценного здорового и стройного тела. Увы, чудес не бывает.

Будете съедать по килограмму мяса в один присест и затем в одиночку разгружать вагоны, вы будете и стройным и выносливым, пока не надорветесь.

Хорошее тело – это хорошее и разнообразное питание. И активная программа по переработке полученных калорий в мышцы, выносливость и здоровье. Прописные истины – известны давно. Питайтесь так, чтобы тратить больше энергии, чем вы получаете с пищей, – и никакие диеты вам будут просто не нужны. При правильном подходе к тренировке своего тела у вас и жир будет куда-то пропадать, и мышцы откуда-то появляться, и энергии хватит после интервальной тренировки выкопать гектар картошки без перерывов на разговоры о диетах.

Что такое правильный подход к тренировкам? Это, в первую очередь, хороший и подготовленный тренер, у которого есть немалый опыт и еще не угасло желание помогать жирдяям стать таким же здоровым, как он сам. А нужен тренер для того, чтобы все ваши тренировки проходили в нужном кардиорежиме, чтобы техника выполняемых вами упражнений работала на цель, а не на причинение вреда (да, неправильная техника только портит дело!), чтобы не дать вам перетренироваться, но и не дать возможности профилонить.

Хороший тренер вряд ли скажет – через три недели вы скинете две тонны и снова станете шестнадцатилетней девочкой с бешеным метаболизмом и таким же желанием жить.

Хороший тренер вряд ли посоветует «прекрасный курс», который стоит неплохих денег и плохих рисков. Если, конечно, вас интересует не быстрый, а надежный и естественный результат.

Хороший тренер не станет грузить вас непонятным комплексом упражнений на сомнительные группы мышц, потому что постарается объяснить, что даже минимальный набор базовых упражнений принесет отличный эффект. Вы же не спортсмен, у которого, например, ноги важнее всего остального, потому и надо их раскачивать, а мозг может и отдохнуть.

Хороший тренер оценит риски, учитывая ваше здоровье, состояние и возможности, и объяснит вам, в течение какого времени каких результатов вы достигнете, а на какие не стоит и надеяться.

Хороший тренер знает толк в медицине, хотя бы с практической точки зрения. Он может объяснить, как появляется жир, как растут мышцы, и как их можно угробить за один неправильный подход на тренажере.

И хороший тренер никогда не посадит вас на монодиету, потому что понимает, что пользы в ней – ноль, а вреда – на миллион. Зато хороший тренер трепетно отнесется к вашему рациону и отсортирует все, что вы намерены съесть, на нужное и не очень.

А еще хороший тренер не будет нагружать вас из занятия в занятие 30 килограммами нагрузки, если эффективность этого стала уже никакой, и вам просто необходимо для дальнейшего развития преображения и 50, и 70 кг. А организм настолько привыкает к нагрузкам, что через месяц ваш начальный вес покажется вам смешным, хотя сейчас вы присесть вы с ним еще можете, а вот встать – уже нет.

Я знаю таких тренеров у нас в городе, я о них обязательно расскажу.

Но на самом деле таким хорошим тренером можете стать для себя и вы сами, если дадите себе труд перелопатить тонны информации и суметь найти в ней нужное. Для работы над собой вовсе не обязательно посещать фитнес-центры и нанимать самых дорогих тренеров, которых может позволить ваш кошелек. Но в центрах – удобнее, а с тренером – надежнее.

И, знаете ли, все вот эти трюизмы лежат на поверхности и известны всем, кто хоть немного интересовался, как строить собственное тело. Хотите себя ограничивать в питании – ограничивайте объемы и калории, а не нормальные продукты.

А что диеты? Диеты – это лень при всем желании что-то с собой сделать. Это надежда на чудо и сознательные эксперименты над собственным здоровьем.

Докажите мне, что я не права!

Класс
Класс Супер Ха-ха Ух ты Кранты Ужас
ВВЕРХ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: