ЖИЗНЬ

Горячее железо – на свою шею!

Класс
Класс Супер Ха-ха Ух ты Кранты Ужас

Вот за что я ненавижу рафтинг, а теперь еще и Hot Iron Mix! Никак не получается филонить. Но зато какой тренер! Ради него можно пойти на компромиссы со своими хотелками. Знакомьтесь – Андрей Федотов.

Мало того, что при групповых занятиях отбиваться от остальной группы – нехорошо. Самой становится неуютно – все стараются, веселятся, и только я скучаю в расслабленных позах? Приходится тоже стараться и вымучивать улыбку.

Ненавижу групповые занятия!

Но я же ищу новые формы борьбы с собой. Столько энергии, сколько скопилось за сотни лет в моем теле, нужно куда-то выплеснуть. И я пошла именно в группу, в фитнес-центр XL к Андрею Федотову. На занятия в программе Hot Iron Mix – в которой стандарт Hot Iron дополнен Андреем и другими упражнениями.

Андрей занимался боксом и восточными единоборствами, а шесть лет назад закончил школу Варвары Медведевой – новосибирскую Instructor Training School (ITS) – и стал персональным тренером по Hot Iron.

Суровый человек. Такой тренер не даст проваляться всю тренировку на коврике.

Суровый, но добрый.

И вот что я скажу. Если вы намерены нагрузить свое тело по максимуму, но при этом вас не привлекают огромные штанги и пауэрлифтинг, то для вас Андей и предлагает программу Hot Iron Mix, которая нагружает настолько жестоко, что спустя минут 20 таких упражнений хочется все бросить и убежать.

Но как только закончился час тренировок – всего минутка отдыха и снова можно улыбаться.

Но вот за этот час у вас будет столько разнообразных развлечений, что даже Веселые старты в школе покажутся вам райским праздником безделья.

Стандарт Hot Iron позволяет нагружать тело такими эффективными нагрузками, что силовые тренировки в тренажерном зале покажутся вам легкой разминкой. Задачи, которые можно решить с помощью этой программы, – приучить мышцы к разнообразным нагрузкам, укрепить их, сделать более выносливыми (именно мышцы, а не организм в целом). Вам этого мало? Так Андрей дополнил стандартную программу Hot Iron дополнениями – кардиоупражнениями.

Ну и – своеобразная шокотерапия. Представьте, что вам нужно не просто разгрузить вагоны с чугунными радиаторами, но сделать это очень быстро, энергично, а при этом еще и улыбаясь.

Разработали программу инструкторы компании Reebok, специалисты в области медицины и психологии Дюссельдорфского медицинского университета. Применяя, кстати, научный подход, который учитывает специфику реакции человеческого тела на определенные нагрузки. Хотите немного подкачаться, подтянуться – попробуйте эту программу.

Я попробовала, мне понравилось настолько, что я даже смирилась с необходимостью тренировок в группе – иначе в Hot Iron было бы неинтересно, можно, конечно, организовать себе индивидуальную тренировку, но это так скучно, прыгать одной под бдительным контролем тренера.

Главное достоинство данной линейки фитнес-тренировок – научный подход в сочетании с учетом специфики развития организма человека. Таким образом, когда вы посещаете занятия Hot Iron, происходит следующее:

ускоряется метаболизм, снижается вес, укрепляются и уплотняются мышцы,

укрепляются кости, становятся гибкими суставы,

улучшается настроение.

Список покажется вам не очень внушительным. Но представьте, что эффективность таких тренировок в разы выше силовых и в десятки раз – кардиопрограмм. А комплексность такой тренировки позволяет нагружать сразу все группы мышц активной работой в течение часа.

Традиционный совет новичку – куда податься, чтобы заставить свое тело вписаться в эталон древнегреческих пропорций? Я попросила Андрея сравнить любимые мной силовые тренировки с его программой. Да, не всем силовикам его мнение понравится. Но Андрей же занимался и тем, и другим – имеет право сравнивать.

Нет, трудно объяснить, чем и почему эта программа отличается от остальных. Общие слова вам мало расскажут о той энергии, с которой проходят тренировки. Лучше один раз увидеть (сделайте звук потише). Если вам покажется, что все это легко, тогда попытайтесь хотя бы две минуты, которые длится ролик, сделать то же самое с мешком сахара на шее. То-то же – а ведь некоторым приходится целый час так надрываться!

В программе, созданной Андреем, есть и мое любимое упражнение – лежать и спать.

И растяжка:

В завершающей фазе программы можно даже успеть устало поскучать.

Но сама программа проходит так весело и энергично, как я даже за детьми по дому не гоняюсь.

Самое удивительное – действительно, в одной группе могут заниматься люди с разным уровнем подготовки. Если вы внимательно просмотрели видео тренировки, вы заметите, что у меня мини-штанга с блинами весит на 10 килограммов меньше, чем у моих соседок по группе. А все потому, что мне как пауэрлифтеру с большим весом было бы сложно выдержать тот темп, который задает Андрей. Я привыкла поднимать по 40-50 килограммов несколько раз за тренировку, а не тягать их в течение часа без остановки. Но снизив вес на мини-штанге, я почти укладываюсь в требуемый режим.

То есть для эффективной тренировки можно просто снижать вес нагрузки, а не темп или количество повторений. Идельно универсальная программа.

Но прыгать на месте и радостно махать руками – все равно ненавижу!

Пробная тренировка позволила бы вам на собственном опыте убедиться в моих словах. Кстати, именно сейчас, до 20 декабря, в фитнес-центре XL пробные тренировки – бесплатны. Вам уже и деньги не нужны – хватит только желания изменить свою жизнь.

Класс
Класс Супер Ха-ха Ух ты Кранты Ужас
ВВЕРХ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: